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今日霜降!小宝教你如何养生?
发布日期:2016-10-23  来源:晋宝绿珍

      霜降,二十四节气之一,霜降节含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也是冬季的前奏,意味着冬天的开始。 

      冬主收藏,养生需要睡眠充足,固敛精神。寒风萧瑟,平日里要避免思虑过度。想不明白也忘不了的事情多和朋友倾诉,「勿嗟叹,常言善」,能平复深秋里特有的悲凉感。 今日适逢霜降节气,小宝特为大家奉上养生三部曲,教教大家如何在日常生活中正确、健康养生。

第一招:叩齿吞津,养肾固精
      霜降是由秋季到冬季的过渡节气,气候干燥,气温下降,吞津法能润燥补肾,非常适合这个时节,养肾固精迎接冬季。 口水分「唾」与「涎」。古云:「肾在液为唾,脾在液为涎」,唾和涎是肾气和脾气所生化之物,合称「金津玉液」。肾为先天之本,藏先天之精;脾为后天之本,运化水谷,为气血生化之源。叩齿吞津法操作如下:
1. 叩齿36下。
2. 全身放松,舌轻舐上腭(刚好接触上,要放松舌头,不要用力)。
3. 意守「金津」、「玉液」两穴。
4. 屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头,用力要柔和自然,唾液自生。
5. 之后分3次将唾液徐徐咽下。

第二招:暖胃护胃,按揉中脘
     肠胃喜暖恶冷,霜降后天气更冷,要注意护胃。揉中脘穴能和胃健脾,消化不良,脾胃虚弱的人都适合按揉中脘。暖胃按摩方法:

中脘在上腹部,前正中线上,脐上4寸处。同身寸的4寸即手掌四横指宽度3寸,加大拇指宽度为1寸,很容易取穴。按揉时,仰卧放松。先搓热双手手掌,然后按而揉之,力度适中即可。每次两分钟。

第三招:清风先至,戒备严寒
      三国吴国韦昭说:「霜降之后,清风先至,所以戒人为寒备也。」霜降的时候,先有清风,提醒人们戒备寒气。这个时候应添一些围巾、口罩,抵御寒凉,预防感冒。
     作为冬天的开始,一般霜降节气后黄河流域便会出现初霜,长江流域却仍在忙于秋收秋种。东北西北等地已有降雪,岭南地区也会明显感到寒意。此时气温继续降低,人体的阳气向内收敛,尤其适合进补,宜多食用温暖滋润的食物。趁着深秋最后一个节气,赶紧来碗鸡汤贴贴秋膘吧!
排骨汤偏滋润,鸡汤偏滋补。整鸡去皮可以降低汤中的油脂含量。干贝味甘性温,能补肝肾,益精血。茶树菇益气开胃,加上健脾补肾的芡实,养胃生津的山药,点缀滋补肝肾,益精明目的枸杞,一锅滋补暖身,养胃补肾的鸡汤即成。
材料:
枸杞6克,山药10克,茶树菇16克,芡实16克,干贝20克,生姜三片,去皮光鸡一只。做法:
1. 鸡一只,去皮,切块。
2. 冷水入锅,水沸后去浮沫,清水冲洗干净。
3. 干贻贝略浸泡,洗去杂质。
4. 茶树菇略浸泡,变软。
5. 所有食材清洗干净,放入砂锅中,武火煮沸后,文火慢炖2小时。盛出后在碗内调入适量食盐,鸡肉可蘸酱油佐餐。
此汤老少皆宜,孕妈妈也可以适当喝些,痛风者免干贝。素食者可用冻豆腐、花生米代替干贝、光鸡,也可加少许干海带提鲜。